راهکارهایی برای بهبود خواب که نمی‌ دانید!

کم‌خوابی نوجوانان ارتباط مستقیمی با مشکلات رفتاری و روانی مانند افسردگی، مصرف مواد و بی‌تحرکی دارد. اهمیت خواب کافی در…

چند روش ساده برای بهبود خواب در روزهای گرم

مطالعات نشان می‌دهد که دمای بالای هوا موجب اختلال در عادات غذا خوردن، الگو‌های خواب و فعالیت‌های اجتماعی می‌شود.