۸ غذایی که برای داشتن شکمی صاف باید بخورید!

برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام باید ترکیبی از غذاهای سالم، دیورتیک و چربی سوز را وارد رژیم غذایی تان کنید.

۷ فایده شگفت انگیز ورزش در آب

ورزش در آب برای تمام گروه های سنی - از کودکان تا افراد سالمند - مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی،…

کاهش وزن با این ۷ ماده غذایی پاییزی

منبع غنی از گلوکوزینولات است که به جلوگیری از التهاب ناخواسته کمک می‌کند. کلم بروکلی همچنین سرشار از ویتامین کا است و…

خواننده معروف: برای برگزاری کنسرت ۱۲ کیلو وزن کم کردم!

فرمان فتحلیان گفت: ممنوع الفعالیت شدن به صورت مستقیم یا غیرمستقیم انجام می‌شود؛ من مستقیمش را تجربه نکردم و طعم غیر…

کالری سوزی در خواب

با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می‌شود؛ بنابراین فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۴۶…

۷ ترفند ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی

بین زمان خوردن شام و خوابیدن، باید حداقل چهار ساعت فاصله باشد تا در حالی که بدن همچنان فعال است، عملیات هضم صورت بگیرد.

هر قسمت‌ مرغ چه مقدار کالری دارد؟

استفاده از سینه مرغ به ویژه بین بدنساز‌ها و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند شایع است. پروتئین بالا و کالری پایین این…

توصیه طلایی محققان به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ورزش کردن به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن افراد شود و برای کاهش وزن باید در کنار ورزش…

۱۰ فایده شگفت انگیز این ماست خوشمزه

اگر می‌خواهید با کاهش وزن روبه‌رو شوید؛ ماست بدون چربی یونانی را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید. ماست یونانی دو برابر…

۷ ماده غذایی ضد التهاب

در میان سه رنگ فلفل، نوع قرمز آن حاوی بالاترین میزان ویتامین ث. همراه با بیوفلاونوئید‌هایی مانند بتاکاروتن، کوئرستین و…

چرا ورزش می‌کنم ولی لاغر نمی‌شوم؟

در حالی که ورزش هوازی می‌تواند کالری سوزی کند، اما اگر در بلند مدت و بی وقفه انجام شود ممکن است باعث از بین رفتن عضلات…

از درمان چاقی تا کاهش فشار‌خون با این دانه آجیلی

فندق خواص زیادی در سلامت بدن دارد و به کاهش وزن و جوانسازی پوست کمک زیادی می کند.

۵ اشتباه هنگام کاهش وزن

اگر تابحال سعی کرده‌اید وزن کم کنید اما در نهایت هدف‌تان را رها کردید، ممکن است دلیلش آن باشد که یکی از ۵ اشتباه رایج…

برای سوزاندن کالری دو تکه پیتزا چقدر باید ورزش کنیم؟

فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن این…

آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می‌کند؟

عرق کردن، شیوه‌ی طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن است. تعریق با ترشح آب و نمک ایجاد می‌شود که تبخیر شده و خنک‌تان می‌کند.…